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    Luchar contra la angustia y la ansiedad con la aromaterapia

    Actualmente en nuestro día a día utilizamos algunas palabras sin conocer realmente el sentido o la definición. Escribiendo este artículo me di cuenta que la diferencia entre angustia y ansiedad no era muy notoria aunque las dos palabras estén muy ligadas y hacen parte de nuestro diario vivir. Primero que todo voy a intentar de clarificar esta definición y así darles a conocer como los aceites esenciales pueden intervenir eficazmente en este tipo de problemas. La ansiedad según wikipedia ” es una reacción normal a una situación estresante”. Las personas que tienen una naturaleza ansiosa pero que no son conscientes de ello ; pueden manifestar algunos problemas indirectamente relacionados  como irritabilidad, tensión muscular, cansancio etc. Esto hace referencia a un problema o una inquietud que manejamos mal pero puede ser compatible con la vida diaria ;  cuando la ansiedad se vuelve excesiva esta se convierte en “trastornos de la ansiedad”. Estos se pueden manifestar como:

    •  Una ansiedad generalizada con manifestaciones corporales : asfixia, palpitaciones, tensiones musculares,sudores etc.
    • Las fobias que hacen referencias a miedos exacerbados que pueden ser paralizantes o no como por ejemplo miedo a la oscuridad, miedo a tomar el avión etc
    • Las crisis de angustia

    La angustia es “una inquietud profunda que lleva con ella un sentimiento de malestar físico y emocional”, las angustias se acompañan de síntomas físicos como opresión en la caja torácica, palpitaciones, dificultad para respirar etc. La diferencia más importante es que la angustia puede ser paralizante y puntual con respecto a la ansiedad. La ansiedad y la angustia están ligadas a emociones vividas que tiene una repercusión en el equilibrio físico y emocional. Por medio de soluciones naturales podemos actuar a nivel de la prevención y de la crisis. La aromaterapia y la olfacción de aceites esenciales  son una herramienta fácil y potente interviniendo : a nivel físico jugando un papel importante en el equilibrio del sistema nervioso central, el sistema nervioso autónomo y el sistema endocrino. Como a nivel psíquico con la olfacción actuando directamente en el sistema limbico como sede de las emociones de nuestro cerebro.
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    Antes de hablar sobre los aceites esenciales y  teniendo en cuenta mi enfoque global, me gustaría dar algunas pautas generales que ayudan a mejorar nuestra salud y evitar los problemas de ansiedad o angustia.

    • Hacer deporte para evacuar el stress
    • Hablar de sus problemas
    • Reir
    • Tomar agua  (1,5l à 2l por día) para estar hidratado y eliminar mejor las toxinas
    • Reducir el consume de café y thé para no estimular el sistema nervioso
    • Hacer una cura de omega 3 y  de magnesio marino
    • Hacer pausas favorizando la respiration con el método de la coherencia cardiaca
    • Poner cuidado en la alimentación : disminuir los azúcares rápidos y favorizar los alimentos bajos en IG (Indice de glicemia)

    APLICACION CUTANEA

    Les propongo una sinergia de aceites esenciales que tendrá como finalidad : equilibrar el sistema nervioso , calmar la ansiedad o la angustia,luchar contra los miedos y ayudar a mejorar la autoestima. Para la aplicación se cogen 4 gotas de la sinergia y se aplica 2-3 veces por día directamente en el plexus solar, en la parte interna de las muñecas y en la planta de los pies. Para la preparación, ustedes pueden tomar un frasco oscuro de 10 ml y poner primero los aceites esenciales y después completar con el aceite vegetal.

    Aceite esencial de manzanilla (Chamaemelum noble) 30 gotas

    Aceite esencial de Petit grain bigaradier (Citrus aurantium app aurantium) hojas 45 gotas

    Aceite esencial de albahaca (Origanum majorana) 45 gotas

    Aceite esencial de incienso olibano (Boswelia carterii) 15 gotas

    Aceite vegetal de avellana 5 ml

    DIFUSION

    Aquí nos podemos divertir creando diferentes sinergias, personalmente utilizo máximo 3 aceites esenciales .La difusión se puede realizar durante 20 minutes 2-3 vesces por día. Para esto les recomiendo los aceites esenciales de :  Lavanda (lavandula angustifolia), Petit grain bigarade (Citrus aurantium app aurantium hojas), Manzanilla (Chamaemelum nobile),  Mandarina verde (Citrus reticulata), incienso olibano (Boswelia carterii), Verbena (Lippia citriodora), albahaca (Origanum majorana)

    BAÑO AROMATICO

    Los invito a tomar un baño caliente en la noche con el aceite esencial de Lavanda (Lavandula angustifolia) y Mandarina verde(Citrus reticulata) 5 gotas de cada aceite diluidos en 1 cuchara sopera de base de dilución para baño (adultos).  Otra solución es hacer este baño con el hidrolato de flor de naranja  2-4 cucharas souperas  del hidrolato en el agua de la bañera para niños o 10 cucharadas soperas para los adultos.

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    Para esto pueden hacer un ejercicio de olfacción de la siguiente manera : Tomen 1-2 gotas de la mezcla del aceite esencial de Manzanilla (Chamaemelum nobile) y Petit grain bigarade (Citrus aurantium app aurantium hojas) en un kleenex y empiezan a hacer inspiraciones y expiraciones profundas de 5 segundos durante 5 minutes aplicando así el método de la coherencia cardiaca. Esta sinergia tendrá una acción en el sistema nervioso y limbico. La manzanilla ayudará a desatar los nudos emocionales equilibrando nuestro sistema nervioso y  el petit grain es una buena compañía en momentos de exceso de trabajo  o preocupaciones, este aceite ayuda a tranquilizar nuestro niño interior.

    Otra opción es de tomar aguas aromáticas aromatizadas con hidrolatos por ejemplo podemos poner 1 cucharada sopera del hidrolato de albahaca o verbena aprovechando así de las propiedades calmantes de estas plantas. Espero que este artículo sobre el poder de los aceites esenciales y los hidrolatos en problemas como la angustia o la ansiedad les haya despertado la curiosidad de conocer más sobre este mundo maravilloso de las plantas. El objetivo es de compartir con ustedes astucias de fácil aplicación que puedan incorporar en el día a día, por el momento me paro aquí pues aún hay muchas cosas de que hablar (aunque no son las ganas que me faltan:). Si desean conocer más sobre este tema no duden en contactarme clique aqui 

     

     

    By | 2016-12-05T17:57:15+00:00 febrero 12th, 2015 | Aromaterapia, Hydrolathérapie @es, Olfactothérapie @es | 0 Comments

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